湖北成人高考備考容易分心怎么辦?
湖北成考備考怎么集中注意力?人在學(xué)習(xí)過程中集中注意力的時(shí)間是有限制的，尤其是前期開始復(fù)習(xí)時(shí)很容易分散精力，湖北成教網(wǎng)小編現(xiàn)在就給大家分享幾個(gè)辦法。
方法一：分解任務(wù)，關(guān)注過程
不要被結(jié)果給耽誤了，拿寫文來講，很多朋友喜歡坐下來開始冥思苦命，目標(biāo)寫出一篇文章。但是，一個(gè)小時(shí)過去后你會(huì)發(fā)現(xiàn)他還停留在思考當(dāng)中。一篇文章，主題是關(guān)鍵，主題定不下來再多的準(zhǔn)備都是徒勞的。有了主題后開始搭建文章的框架，進(jìn)而針對性地添加素材，再加上后期的打磨完善，一篇文章很快就可以完成。把任務(wù)拆解后的我們可以很直觀地了解接下來的工作任務(wù)，將空想落實(shí)到行動(dòng)當(dāng)中。
方法二：冥想
以前總覺得冥想太高大上，望而卻步。但是，初級的冥想只需將注意力專注到呼吸這一件事情上。尋找一個(gè)安靜的環(huán)境，雙腿盤坐，閉上眼睛，開始深呼吸，拋棄一切雜念，只關(guān)注自己的呼吸。當(dāng)發(fā)現(xiàn)分神的時(shí)候，不用自責(zé)，把注意力拉回到呼吸上即可。通過對此的練習(xí)獲得內(nèi)心的平靜，從而提高我們的專注力。
方法三：注意力訓(xùn)練
如果你還是不會(huì)冥想，推薦給大家一款被稱為全世界范圍內(nèi)最簡單，最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法——舒爾特方格。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1~25。訓(xùn)練時(shí)，要求被測者用手指按1~25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。
尋找目標(biāo)數(shù)字時(shí)，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強(qiáng)度的集中精力過程反復(fù)練習(xí)，大腦的集中注意力功能就會(huì)不斷的加固，提高。據(jù)說，專注力極高的成年人可以在8秒內(nèi)完成。
湖北成人高考備考容易分心怎么辦?分心不可怕，可怕的是發(fā)現(xiàn)自己分心之后隨波逐流地放縱，其實(shí)只要大家有堅(jiān)持學(xué)習(xí)的信念，就一定能養(yǎng)成良好好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
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